{"id":10126,"date":"2020-03-26T16:29:39","date_gmt":"2020-03-26T16:29:39","guid":{"rendered":"https:\/\/aleksandarmn.com\/?p=10126"},"modified":"2025-06-16T07:53:28","modified_gmt":"2025-06-16T07:53:28","slug":"jacanje-imuniteta-7-najefikasnijih-nacina-kako-ojacati-imunitet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleksandarmn.com\/blog\/jacanje-imuniteta-7-najefikasnijih-nacina-kako-ojacati-imunitet\/","title":{"rendered":"Ja\u010danje imuniteta- 7 najefikasnijih na\u010dina kako oja\u010dati imunitet"},"content":{"rendered":"

Brinete da li je va\u0161 organizam dovoljno jak da se izbori sa virusima? Zabrinuti ste za svoj imunitet i \u017eelite oja\u010dati imuni sistem? Briga o va\u0161em zdravlju, zdravlju va\u0161e porodice, dece i roditelja nikada nije preuveli\u010dana i neosnovana. Organizam mora u svakom momentu imati imunitet koji \u0107e biti u stanju da se izbori sa najve\u0107im izazovima.<\/span><\/p>\n

Postoje stvari na koje ne mo\u017eete uticati. Me\u0111utim, na one stvari na koje mo\u017eete uticati u cilju efikasnije borbe protiv virusa, kao \u0161to je <\/span>ja\u010danje imuniteta<\/i><\/b>, morate ozbiljno shvatiti i iskoristiti ovu \u0161ansu u potpunosti.<\/span><\/p>\n

Ljudi brzo \u017eive i ne vode ra\u010duna o svojoj ishrani. Ukoliko niste sigurni da li je va\u0161a ishrana bila uravnote\u017eena i da li ste u prethodnom periodu unosili dovoljno vitamina, minerala i supstanci koji su neophodni za normalno funkcionisanje organizma, trebali biste razmisliti o njihovom unosu u vidu suplemenata, kao dodacima ishrani.<\/span><\/p>\n

Tako\u0111e ukoliko niste sigurni koje su preporu\u010dene dnevne doze unosa vitamina i minerala kako bi va\u0161 organizam bio u stanju da se izbori sa virusima, najlak\u0161i i najbr\u017ei na\u010din da oja\u010date svoj imunitet jeste uno\u0161enjem preporu\u010dene dnevne doze dodataka ishrani.<\/span><\/p>\n

\n

\u201cVirusi ne poznaju godine. Svi su podlo\u017eni oboljenju od virusa \u2013 od male dece do starijih ljudi. Sa godinama se rizik od oboljenja i ne\u017eeljenih dejstava i reakcija organizma pove\u0107ava. Savet je da ni\u0161ta ne prepu\u0161tate slu\u010daju.\u201d<\/span><\/i><\/p>\n<\/blockquote>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

1. Vitamin C<\/i><\/b><\/h2>\n

Vitamin C<\/i><\/b> je veoma mo\u0107an prirodni antioksidant koji osna\u017euje va\u0161u prirodnu odbranu organizma. <\/span>Antioksidanti su molekuli koji unapre\u0111uju va\u0161 imuni sistem<\/span><\/i>. Oni \u0161tite \u0107elije od \u0161tetnih molekula koji se nazivaju slobodni radikali. Mo\u017ee smanjiti rizik oboljenja od hroni\u010dnih bolesti, doprineti regulisanju visokog krvnog pritiska, umanjiti rizik od sr\u010danih smetnji i oboljenja. I ono \u0161to je najva\u017enije \u2013 unapre\u0111uje va\u0161 imunitet. <\/span>Vitamin C pospe\u0161uje proizvodnju belih krvnih zrnaca<\/i><\/b> poznatih kao limfociti (lymphocytes) i fagociti (phagocytes) koji poma\u017eu organizmu da se izbori sa zarazama.<\/span><\/p>\n

Namirnice bogate vitaminom C<\/span><\/h3>\n

Poznato je da vitamin C ja\u010da imuni sistem i poma\u017ee u apsorpciji gvo\u017e\u0111a. U daljem tekstu pogledajte koje namirnice sadr\u017ee vitamin C.<\/span><\/p>\n

Limun<\/i><\/b> \u2013 ceo limun zajedno sa korom sadr\u017ei 83 mg vitamina C \u0161to je oko 75% preporu\u010denog dnevnog unosa za odraslu osobu<\/span><\/p>\n

Narand\u017ee<\/i><\/b> \u2013 Jedna narand\u017ea srednje veli\u010dine obezbe\u0111uje oko 70mg vitamina C \u0161to je oko 63% preporu\u010denog dnevnog unosa za odraslu osobu<\/span><\/p>\n

Kivi<\/i><\/b> \u2013 Jedan kivi srednje veli\u010dine sadr\u017ei 71mg vitamina ce, \u0161to je oko 64% preporu\u010denog dnevnog unosa za odraslu osobu<\/span><\/p>\n

Brokoli <\/i><\/b>\u2013 Polovina \u0161olje kuvanog brokolia obezbe\u0111uje 51mg vitamina C \u0161to je oko 47% preporu\u010denog dnevnog unosa za odraslu osobu.<\/span><\/p>\n

Preporu\u010deni dnevni unos Vitamina C za od strane <\/span>Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (Nema\u010dkog dru\u0161tva za ishranu) je:<\/span><\/i><\/p>\n

Odoj\u010dad<\/i><\/b>:<\/span><\/i><\/p>\n