Kako lečiti blagu dijastazu trbušnih mišića?

0
0

Poštovani,posle dva porodjaja carskim rezom u periodu od 3 godine, pojavila mi se blaga dijastaza mišića trbušnog zida. Juce sam primetila kada se podignem blago iz ležećeg položaja malu izbočinu koja je mekana i ne boli. Kome se obrayiti? Šta uraditi pp tom pitanju? Hvala Vam unapred. Srdačan pozdrav!

Označite kao spam
Posted by Milica
Pitanje postavljeno мај 12, 2020 8:54 am
111 pregleda
Javno pitanje
Poštovana Milice, dijastaza je vrlo čest problem nakon trudnoće, gotovo da polovina žena ima ovaj problem. Kako Vaš stomak raste u toku trudnoće, vezivno tkivo (linea alba) koje spaja levu i desnu stranu trbušnog zida se rasteže i postaje tanje, dozvoljavajući na taj način trbušnim mišićima da se razmaknu i prošire. Pri tome, hormoni koji se javljaju u trudnoći utiču na povećanje elastičnosti tetiva i zglobova, imaju bitnu ulogu i u rastezanju tetive koja spaja trbušne mišiće. Nekada se ovo tkivo tetive spontano vrati nakon porođaja i mišići se spoje, uglavnom onda kada u telu nivo ovih hormona bude stabilan, odnosno kao u periodu pre trudnoće. Ali ukoliko do toga ne dođe, na Vašem trbušnom zidu se može primetiti jedno udubljenje između trbušnih mišića, koje se ne može samo od sebe zatvoriti već je neophodan poseban pristup i trening. Prostor između razmaknutih mišića možete izmeriti u ležećem položaju sa glavom pridignutom od podloge, širinom horizontalno položenih prstiju. Ako je ono manje od 2cm, nemate razloga za brigu. Ako je šire od 2,7cm (širina 2 prsta) radi se o dijastazi koju treba lečiti. Što veća širina, to je stanje ozbiljnije. Ako je dijastaza većeg obima savetuje se nošenje pojasa, dok se kod manjih ne preporučuje, jer se na taj način uskraćuje aktivnost mišića koja je u ovom slučaju terapija. Manji razmaci uzrokovani dijastazom mogu se rešiti posebnim vežbama, dok se ozbiljniji razmaci rešavaju fizikalnom terapijom ili čak operacijom. Vežbanjem je cilj ojačati i pravilno aktivirati poprečni trbušni mišić, kao i kose trbušne mišiće, pa se tek onda nastavlja sa redovnim (uobičajnim) treningom. Fizikalna terapija koja se sprovodi konzistentno i kroz duži period je obično dovoljna da se koriguju slučajevi dijastaze, dok se hirurške intervencije obično preporučuju kod vrlo teških slučajeva. Vaš izabrani lekar Vas može uputiti fizioterapeutu, kako biste dobili više adekvatnih vežbi. Većina uobičajenih vežbi kao što su trbušnjaci, različite vrste sklekova, čučnjevi i sl. mogu pogoršati stanje. Nemojte podizati ništa teško, uključujući i strariju decu, izbegavajte naglo ustajanje iz sedećeg položaja, već to činite blago okrenuti na bok. Za jačanje mišića i ligamenata savetujem Vam upotrebu Super Collagen +C tableta, 2x1 dnevno u periodu od najmanje 3 meseca u kontinuitetu. Srdačan pozdrav, Dr Aleksandra Mickić
(Anonimno at мај 12, 2020 9:19 pm)
Hvala mnogo na opsirnom i preciznom odgovoru. Svako dobro!Srdacan pozdrav!
(Milica at мај 13, 2020 4:55 am)
Dodajte komentar
0
Privatni odgovor

Poštovana Milice, dijastaza je vrlo čest problem nakon trudnoće, gotovo da polovina žena ima ovaj problem. Kako Vaš stomak raste u toku trudnoće, vezivno tkivo (linea alba) koje spaja levu i desnu stranu trbušnog zida se rasteže i postaje tanje, dozvoljavajući na taj način trbušnim mišićima da se razmaknu i prošire. Pri tome, hormoni koji se javljaju u trudnoći utiču na povećanje elastičnosti tetiva i zglobova, imaju bitnu ulogu i u rastezanju tetive koja spaja trbušne mišiće. Nekada se ovo tkivo tetive spontano vrati nakon porođaja i mišići se spoje, uglavnom onda kada u telu nivo ovih hormona bude stabilan, odnosno kao u periodu pre trudnoće. Ali ukoliko do toga ne dođe, na Vašem trbušnom zidu se može primetiti jedno udubljenje između trbušnih mišića, koje se ne može samo od sebe zatvoriti već je neophodan poseban pristup i trening. Prostor između razmaknutih mišića možete izmeriti u ležećem položaju sa glavom pridignutom od podloge, širinom horizontalno položenih prstiju. Ako je ono manje od 2cm, nemate razloga za brigu. Ako je šire od 2,7cm (širina 2 prsta) radi se o dijastazi koju treba lečiti. Što veća širina, to je stanje ozbiljnije. Ako je dijastaza većeg obima savetuje se nošenje pojasa, dok se kod manjih ne preporučuje, jer se na taj način uskraćuje aktivnost mišića koja je u ovom slučaju terapija. Manji razmaci uzrokovani dijastazom mogu se rešiti posebnim vežbama, dok se ozbiljniji razmaci rešavaju fizikalnom terapijom ili čak operacijom. Vežbanjem je cilj ojačati i pravilno aktivirati poprečni trbušni mišić, kao i kose trbušne mišiće, pa se tek onda nastavlja sa redovnim (uobičajnim) treningom. Fizikalna terapija koja se sprovodi konzistentno i kroz duži period je obično dovoljna da se koriguju slučajevi dijastaze, dok se hirurške intervencije obično preporučuju kod vrlo teških slučajeva. Vaš izabrani lekar Vas može uputiti fizioterapeutu, kako biste dobili više adekvatnih vežbi. Većina uobičajenih vežbi kao što su trbušnjaci, različite vrste sklekova, čučnjevi i sl. mogu pogoršati stanje. Nemojte podizati ništa teško, uključujući i strariju decu, izbegavajte naglo ustajanje iz sedećeg položaja, već to činite blago okrenuti na bok. Za jačanje mišića i ligamenata savetujem Vam upotrebu Super Collagen +C tableta, 2x1 dnevno u periodu od najmanje 3 meseca u kontinuitetu. Srdačan pozdrav, Dr Aleksandra Mickić

Označite kao spam
Posted by (Pitanja: 0, Odgovori: 43)
Odgovoreno мај 12, 2020 9:22 pm
Dodajte komentar